Choisir la confiance ou subir la méfiance?

Auteur:  Danielle Larocque B.Sc, M.A.Ed

Êtes-vous confiant de devenir en meilleure santé dans l’année qui vient?  Il est important d’analyser votre réponse pour identifier quels facteurs influencent votre niveau de confiance afin de choisir plutôt que de subir.

Pour vous aider, veuillez choisir parmi les raisons suivantes.

La réponse à la question posée ci-dessus a-t-elle été orientée par :

1. un sentiment éprouvé intuitivement, spontanément ;
2. un bilan de votre état de santé récent ou à venir;
3. les bulletins de nouvelles journaliers ou hebdomadaires;
4. des actions précises que vous posez ou ne posez pas régulièrement;
5. autres.
   

Ces raisons déterminent diverses influences sur la confiance à devenir en meilleure santé.  Il est possible que vous ayez plusieurs sources d’influence à la fois.  Si vous désirez améliorer votre niveau de confiance de devenir en meilleure santé, il est utile de bien les identifier afin de choisir plutôt que de les subir. Voyons-y de plus près.

L’intuition en tant que connaissance ou compréhension immédiateⁱ, qui ne nécessite pas le recours au raisonnement, influence notre perception quant à nos possibilités de devenir en meilleure santé.  Bien qu’elle ne soit pas un mode d’information prisé par notre société occidentale, l’intuition nous informe d’une manière directe.  Selon  Malcolm  Gladwellⁱⁱ elle s’appuie sur notre faculté de plonger rapidement au cœur des enjeux d’une situation à partir d’indices captés en surface.

Elle ne jaillit pas du hasard : en effet, notre inconscient via le cerveau droit a la capacité de schématiser des situations à partir d’une couche superficielle d’expérience et de nous permettre de prendre des décisions presque instantanément.  Peut-être, avez-vous à apprendre à entendre ces informations?

Quoiqu’il en soit, il n’est pas question d’opposer intuition et raisonnement. Il est avantageux de considérer que le processus de réflexion de la pensée alimente votre intuition.  Ce sont là deux mécanismes complémentairesⁱⁱⁱ.  Ainsi, faire appel à des bilans de santé permet de vous situer objectivement en complément des informations énoncées par votre petite voix intérieure, votre intuition.  L’un nuance l’autre et ils participent tous deux à la confiance.  La confiance n’est-elle pas cette attitude générale, rencontrée dans des circonstances multiples, où une personne détermine son comportement sur la base d'un sentiment puis, d'un raisonnement^iv?

Dans un autre ordre d’idées, le psychologue américain, Albert Bandura,^v indique que la confiance en ses capacités d’apprentissage découle de quatre sources d’information : les performances antérieures, l’observation des performances d’autrui, les messages de l’entourage et nos états physiologiques et émotionnels.  En faisant le parallèle avec l’apprentissage, nous pouvons déduire que les informations extérieures à soi-même influencent notre niveau de confiance en une meilleure santé.  Ainsi les informations provenant des bulletins d’informations et de l’entourage ont un effet sur nous.  En 2009, les campagnes médiatiques autour de la grippe AH1N1 nous ont inondés d’informations diverses et contradictoires, suscitant beaucoup d’émotions, souvent plus inquiétantes que rassurantes.

Dans votre contexte, évaluez spontanément l’impact de ces campagnes sur votre capacité à vous percevoir en santé dans les mois à venir.  Sur une échelle de 0 (peu d’influence) à 6 (beaucoup d’influence) à quel niveau vous situez vous?  Est-ce là une source d’influence pour vous?

Sur une base quotidienne, les informations que vous recherchez provoquent-elles un sentiment d’impuissance ou un sentiment d’espoir? Ce sentiment est un bon guide pour choisir la source de vos informations.   En effet, bien que les bulletins de nouvelles présentent davantage les catastrophes que les situations harmonieuses, vous pouvez décider de faire un tri dans ce que vous lisez ou entendez.  En augmentant le contrôle sur votre environnement, vous participez activement au développement de votre sentiment de confiance.

Par ailleurs, d’autres actions concrètes peuvent augmenter de façon substantielle votre sentiment de confiance vis-à-vis votre santé future.  Avez-vous des comportements, des habitudes de vie propices à la santé?  Faites-vous plutôt partie des 62%^vi de Québécois qui ne font pas suffisamment d’activité physique (30 minutes par jour d’activité physique modérée) pour prendre soin de leur santé?  Passez de l’espérance à l’assurance.  Passez de l’attente confiante à  une ferme conviction que vous serez en santé. Créez les conditions gagnantes, c’est votre meilleure promesse de santé.

Pour paraphraser la maxime d’Arthur Ashe : « Une des clés de la confiance en soi est la préparation », je dirais que : « Une des clés de la confiance en sa santé est la prévention. »

Aimeriez-vous avoir de 30% à 40% de moins de risques de maladies coronariennes? Aimeriez-vous avoir plus de facilité à  arrêter de fumer? Le plus simple, c’est de marcher 30 minutes par jour ^vii de manière dynamique dans votre environnement immédiat au travail ou à la maison. Plusieurs recherches démontrent l’impact d’une pratique régulière d’activité physique sur la santé du coeur, mais aussi sur le fait de cesser de fumer.  Quelles activités physiques vous plaisent? Faites-les.

En dernier lieu, votre attitude face à la vie est déterminante pour la confiance en votre santé future, mais aussi pour votre santé elle-même^viii. Si vous pensez que dans la vie tout est toujours pareil, qu’il n’y a rien à faire et que l’espoir n’est pas possible, votre pensée pessimiste s’appliquera à la vision de vous-même.  Ici, les faits extérieurs donneront raison à cette perception « catastrophe » de la vie.  Votre anxiété augmentera, votre système immunitaire sera mis à l’épreuve, ce qui influera votre état de santé; ces manifestations physiques renforceront votre sentiment de ne pas pouvoir être en meilleure santé.  Quel est votre mode de pensée^ix?  Contribue t-il à votre confiance?

La confiance est donc ce phénomène complexe influencé par les informations provenant tant des environnements interne qu’externe.  La confiance en une meilleure santé s’avère muable.  Elle requiert de se rendre compte de ce qui l‘influence dans sa propre vie, pour être en mesure de choisir l’attitude et les comportements favorables à une meilleure santé.

À votre santé!

i  Selon Psychologies.com  http://www.psychologies.com/Dico-Psycho/Intuition consulté le 6 janvier 2010

ii Malcolm Gladwell traduit par Danielle Charron, La force de l'intuition : Prendre la bonne décision en deux secondes. Éd. Robert Lafond, 2006

iii ibid

iv Définition selon le dictionnaire de Wikipedia

v A. Bandura, Autoefficacité. Le sentiment d’efficacité personnelle, Éd. De Boeck, 2002.

vi Statistique Canada. Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes, cycle 3.1, 2005

vii Activité physique et impact sur la santé cardiovasculaire : www.ircm.qc.ca/microsites/educoeur/uploads/documents/ms_listes/actualites_du_coeur.pdf

viii Dr Martin Seligman, Les forces de l’optimisme.  Apprendre à faire confiance à la vie, Interéditions, 2009

ix  Ibid.  Il propose un questionnaire permettant d’établir la qualité de notre attitude.  Il détermine trois caractéristiques de nature pessimiste : La permanence, la généralisation et l’impuissance de la situation.

Danielle Larocque B.Sc, M.A.Ed
Auteur, conférencière et formatrice

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