Cinq clés de la discipline

Auteur:  Danielle Larocque B.Sc, M.A.Ed

Vous travaillez en ressources humaines ou en soin de santé, vous enseignez, vous êtes un accompagnant naturel, vous êtes coiffeur?... Bref, votre travail consiste essentiellement à aider les autres ? Vous êtes un parfait candidat pour faire appel à la discipline.

En effet, si votre moteur de vie est d’aider les autres, mais que vous êtes essoufflé ou démotivé, prendre soin de vous est vraisemblablement un comportement non naturel pour vous.  Dans ces circonstances, il vous sera nécessaire d’installer cette discipline dans votre vie, car prendre soin de vous, demande un effort constant pour vous sortir de votre zone de confort.   

Dans cet article vous découvrirez cinq clés qui vous aideront à vous auto discipliner[1],  à développer la discipline nécessaire pour enfin prendre soin de vous.  Ce sont cinq éléments contribuant à vous faire passer à l’action, même lorsque votre humeur vous dicte le contraire. 

 Mais avant de les connaître, voici un mini test[2]  pour déterminer si vous avez besoin de ces clés. 

1. Chaque soir avant d’aller dormir, allez-vous vous laver?
2. Vous brossez-vous les dents au moins une fois par jour?
3. À chaque jour, rangez-vous votre bureau avant de quitter?
4. Faites-vous de l’exercice physique au moins trois fois par semaine?
5. Mangez-vous au moins cinq fruits et légumes par jour?
6. Si vous faites une promesse, la tenez-vous?
7. Avez-vous déjà modifié une mauvaise habitude?

Plus vous répondez  NON à ce genre de questions qui font référence à la discipline, plus vous êtes susceptible de continuer à ne pas respecter vos besoins, et plus vous avez besoin des clés propices à la discipline. N’aimeriez-vous pas prendre soin de vous sur une base quotidienne?  Pouvez-vous en imaginer les bénéfices?

Voici les cinq clés pour développer votre habileté à être discipliné [3] : 

1. être disposé à changer
2. faire un choix qui nous motive
3. faire un choix réaliste
4. passer à l’action
5. répéter

1- Choisissez une règle de vie actuelle qui vous essouffle, vous enlève de l’énergie et pour laquelle vous êtes disposé à changer quelque chose.

Par exemple, vous apportez au bureau un lunch afin de raccourcir le temps de la pause midi pour avancer dans vos dossiers.  Vous désirez changer cette habitude depuis quelque temps, mais vous n’êtes pas encore passé à l’action.  C’est un bon choix, il y a déjà là un élan.

2-    Choisissez une nouvelle habileté qui vous inspire et vous motive.

Par exemple, vous décidez d’aller manger votre lunch avec une collègue avec qui c’est plaisant de parler, ou vous allez au restaurant avec une personne différente à chaque midi.  Ce sont des choix judicieux puisque vous sentir avec les autres plutôt qu’à côté d’eux vous stimule. 

3-    Vérifiez si votre nouvelle règle de vie est gage de succès.  Posez-vous la question : Est-ce que mon choix est réaliste?  

Par exemple, vous êtes dans une période intensive de travail et vous décidez d’aller casser la croûte tous les jours dans un local situé à 10 mètres de votre bureau; dans ces conditions vous êtes dans une zone à risque, trop de charge de travail et trop près de votre bureau, vous êtes susceptible d’y retourner rapidement.

Bien que vous souhaiteriez sortir de votre bureau pour manger à tous les jours, si vous allez plutôt deux fois par semaine au restaurant, vous êtes dans une zone sécuritaire et vous êtes plus susceptible de continuer ce nouveau comportement.  La souplesse de votre nouvelle règle ne vous étouffera pas, au contraire, elle vous fera découvrir le bénéfice de sortir de votre bureau pour être vraiment efficace[4]. Ne dit-on pas :

« Une truite dans la marmite vaut

plus que deux saumons dans la rivière »

- Proverbe irlandais

Ainsi, dès la période intensive terminée, vous pourriez décider de manger tous vos repas à l’extérieur et en bonne compagnie, que ce soit au restaurant ou ailleurs.

4-     La nouvelle règle de vie que vous avez choisie vous inspire et elle est réaliste; il faut maintenant passer à l’action.

« Bien commencer, amène à bien terminer. »
- Proverbe anglais

La plus grande perte d’énergie est l’énergie que l’on prend avant de se décider à passer à l’action. 

Poursuivons notre exemple; donnez-vous un repère, tel un signal sonore (sonnerie de montre, coup de fil de quelqu’un ...) et dans les trente secondes qui suivent, levez-vous et allez dîner ; ne réfléchissez pas, vous l’avez planifié, allez-y, hop!  Si vous ne le faites pas immédiatement, vous aurez toutes ces autres obligations qui vous conduiront à avaler en dix minutes un sandwich froid sur le coin de votre bureau, seul.  À ce régime, rien d’étonnant que vous en arriviez à vous sentir démotivé, rendre service est si important pour vous.

5-    Il ne vous reste plus qu’à répéter, répéter et répéter encore, tout en vous reconnaissant pour chaque pas accompli. 

Pour vous stimuler à répéter, parlez de votre projet à quelqu’un en qui vous avez confiance ; le fait de partager votre projet est stimulant et vous permet d’être encouragé.  En d’autres mots, donnez-vous de bonnes conditions de réussite. Ainsi, si l’envie de manger votre lunch en dix minutes sur le coin de votre bureau revient, vous serez en mesure de faire fi de votre état d’âme et vous agirez.

Écrire cet article m’a demandé de la discipline : je suis dans une période de travail intensive actuellement. J’ai  dû faire appel à certaines clés pour y arriver ; je me suis disposée à écrire cet article ; j’ai pris un moment de silence, je me suis concentrée, je me suis calmée intérieurement, puis j’ai créé l’ouverture.  Enfin, je me suis installée devant l’ordinateur et j’ai commencé tout de suite à écrire. 

Voilà ! La discipline est une habileté qui se développe et qui s’entretient ; ce n’est pas magique ou innée.  Servez-vous des clés pour accéder au trésor que constitue la discipline, notamment la discipline de prendre soin de vous et goûtez-en les bénéfices.

[1]  Autodiscipline : Habileté à prendre action indépendamment de son état émotionnel (définition selon Steve Pavlina );  the ability to control your behaviour so that you do what you should do (définition selon le Macmillan dictionary)

[2]  Inspiré de l’article de  Steve Pavlina du site Internet : :  http://www.stevepavlina.com/blog/2005/06/selfdiscipline-acceptance/

[3]  Le concept de discipline réfère, ici, à la capacité de suivre un ensemble de règle.  Selon le dictionnaire Larousse il s’agit de règle de conduite que l'on s'impose, maîtrise de soi, sens du devoir : www.larousse.fr

[4]  En sport comme au travail, le corps a besoin de récupérer pour être efficace.

Danielle Larocque B.Sc, M.A.Ed
Auteur, conférencière et formatrice

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